jak robić

a nie bedzie to za malo jak raz w tygodniu bede robil plecy? w dodatku mam do tego tylko drążek? to wydaje mi sie ze raz w tygodniu odwiedzić drażek to troche mało, nie wiem może sie myle ale tak mi sie wydaje i myśle ze stać mnie na to żeby conajmniej 2 razy robić plecy w tygodniu

Tylko z dawkami trzeba uważać by nie przedobrzyć, jak co to zaczynaj od najmniejszych, powyżej 3 g moze się już nie ciekawie robić :-)

nieboj sie wiem co robie to jest moja 4 kuracja i niejestem napaleńcem bo cwicze juz 3lata jak bys chcial wiedziec.wiec niewystawilem postu zebys mi doradzal co mam robic tylko zebys rozwarzyc pewno mysl zakupu:0 a to czy wezme to juz jest moja sprawa

za miesiac 24 pyknie, staż podam to 8 miesiecy, nie licze wczesniejszych 2 lat w ktorych siłownie traktowałem bardziej jako hobby i trenowałem po 2miesiace i przerwa taka sama a dieta nie była jakos wielce dobrana, ael od lipca staram sie robic wszystko jak trzeba. Zastanawiałem sie nad przedtreningówka by zwiekszysc efektywnosc treningów, :)

fakt ja wole robić za wór treningowy dla kogoś większego od siebie, jak będziesz sparował z mniejszymi to być może będziesz "niepokonany" ale nie nauczysz się za wiele

nie polecaM tych rzeczy. daja dobre efekty jak sie je bierze, ale po odstawieniu znowu jest lipa. mysle, ze przy twojej wadze powinienes robic jeszcze mase na jakies 5-10kg. Bo masz taka wage, ze pewno masz mało fatu.

Pytanie brzmiało czy to możliwe ? a nie czy to bezpieczne ? Co do bezpieczeństwa : - zależy z jakiej ilości tłuszczu się traci (im większa tym bezpieczniej) - zależy dzięki czemu się traci (jeśli głównie dzięki ćwiczeniom a nie głodówkom i chemikaliom to ryzyko jest małe) - zależy co się będzie robić po zakończeniu takiej diety (jeśli utrzyma się [...]

Bez przesady Wywalać nie musisz Po prostu staraj się takie rzeczy robić na własną rękę a nie kupować gotowe Co nie znaczy że jak już masz to w domu to masz wywalać

Nie wiem czy się opłaca u kogoś robić, lepiej chyba własną działalność otworzyć, jak będziesz dobry to bez problemu będziesz miał klientów, dwa tysiące to pikuś pod warunkiem że bedziesz dobry prowadzenie osoby ok 1500-200 miesięcznie i musisz sobie takich osób znaleźć 10-15, ale konkurencja jest spora, studiowanie z tego co wiem to jest [...]

rob tak jak bys robic mial normalny przysiad nie ma co kombinowac... a w ogle wszystko jest napisane i pokazane jeszcze :)))

Managerz możesz ćwiczyć te 3x tydzień całe ciało czyli FBW a w dni nie treningowe zasuwać z brzuchem. Ale porządne treningi a nie o***** się :) Jak brzuch boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu. Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko [...]

nie musisz, odżywka białkowa to uzupełnienie/urozmaicenie diety, czyli uzupełniasz jeżeli Ci go brakuje w diecie, jak jesz posiłek 1-1,5h po treningu i cały dzień zamykasz dietą to niue musisz robić takich zabiegów "w szatni"

Nie to że profesjonalnie, ale jak chce coś osiągnąć no to musze robić wyżeczenia, a zamiast trenować codziennie teraz trenuje aby 1 dzień w tygodniu, bo bym nie miał sił na pakowanie na siłowni, a wątpie czy bym nabrał masy, bo te treningi to nie przelewski (no i jeszcze mecz jeden w tygodniu, też na maxa), a do autobusu podbiec nie problem :P aż [...]

Jak nie masz co robic z rana zarzuc jakis delikatny rozruch z rana, chociazby spacer. Sniadanie powinno potem duzo lepiej wchodzic

a co jest średniego w jakosci gainera 2? surowiec? białko zwierzęce? czy moze gorsze jakosciowo wegle od innych tego typu odzywek? g2 dobry produkt ,tani nie jest bo ma sporo białka i to nie białka z domieszka bialek roslinnych jak to nie jedna firma ma zwyczaju takie robic, a oparta na wpc tylko i wylacznie solidny produkt, ktory jednak juz do [...]

[...] nie wierzą w jego efekty bo pewnie nie potrafią go zrozumieć i myślę że również z tego wynika Twoja ocena" czegoś co się nie widziało nie spróbowało a już się wie jak smakuje". Osobiście jestem większym zwolennikiem programów tego typu jeden już wypróbowałem(P90x) efekty były o niebo większe niż mój stały i systematyczny trening na [...]

Sorry przez przypadek enter nacisnąłem ćwiczę tak: poniedziałek - klata i triceps środa - plecy i biceps piątek - barki, kaptury i nogi A w domu chcę jeszcze bica robić.I pytam się jak jest najlepiej ćwiczyć żeby go nie spalić.

Chodzę 3x w tygodniu ,w środę bica.Chce go jeszcze robić w domu i pytam się czy jak będę robił go codziennie to go spale?W poniedziałek i piątek inne mięśnie ćwiczę.

Jak Queblo. W szkole nie ma co dymu robić, bo Ty wyjdziesz na bandytę i agresora Jeśli nie dadzą Ci spokoju, zbierz paru kumpli z thai'a i sobie z nimi utnijcie pogawędkę

Tak jak wyżej zaczynasz od 25min tygodniowo dwa razy w tyg z czasem zwiększasz intensywność aerobów ale przy masówce nie za dużo tylko minimum!!! Skakanka to chyba odpada - przecież nie będziesz skakał 25min stawy by ci siadły Brzuszki można robić tylko tu chodzi o to żeby przy aerobach pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! [...]